您当前所在的位置:首页 > 全民健身 > 健身指导

放假“眼过劳?#20445;?#22810;放风筝防近视

发布日期:2019-02-03来源: 广州日报作者:任珊珊阅读次数:字体:[  ]背景颜色:
  寒假的到来,紧张的学业终于告一段落,暂时“解禁”的手机游戏以及网络综艺和网剧,吸引不少学生,不知不觉中陷入“眼过劳”状态。
  记者获悉,短短一个假期,有不少人的近视甚至会加重几十度。眼科专家建议,孩子们假期应少窝在家里,多到郊外“放飞?#20445;?#30331;高望远、放风筝都是预防近视的好方法。
  视力突降不重视
  当心“假性”变成真
  中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授指出,我国青少年的近视大多数是单纯性近视,一般表现为眼轴增长为主。但这种近视的发生很多时候都不是一个急性的出现,在假期内突然视力下降的这些孩子可能是假性近视。
  蓝育青解释,虽然短短一个假期不会让原本不近视的孩子在视力上有?#23616;?#30340;转变,但是,如果眼睛长期处于疲劳状态,睫状肌没有及时得到放松,容易造成痉挛,就会增加出现假性近视的几率,若?#39029;?#26410;及时发现并予以干预,很容易变成真性近视。
  如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢?蓝育青总结了一段“护眼歌?#20445;骸?#20037;视伤目危害大,劳逸结合要记?#21361;?#30005;视电脑要少看,时间长了快休息;乘车走路不阅读,趴着躺着勿看书;眼部营养功劳大,可以缓解视疲劳;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!”
 强制“放空?#20445;?/strong>
  看一小时停一刻钟
  护眼的首要原则是控制用眼时间和用眼强度,定时让眼睛“放空”。无论是看书写作业,还是用电脑手机,在连续用眼一小时后,最好至少休息10~15?#31181;印?br />   如何休息呢?蓝育青建议,可以选择做眼保健操,或者去户外活动,眺望远?#20581;?#20540;得注意的是,当眼部出现不适时,应该尽量避免用手揉搓,否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外,作息规律,保证充足睡眠,可以让身体各个器官,包括眼睛得到充分的休息和放松。
 主动“健眼?#20445;?/strong>
  多去户外放松眼睛
  今年广州有望迎来一个温暖的春节。蓝育青建议,趁天气转暖,不妨多带孩子?#20132;?#22806;去“撒欢?#20445;?#23588;其是登高望远是消除眼疲劳的好方法。也可以引导小朋友放风筝,将视线引向远方,自然放松眼部肌肉,使眼部得到休息。
  户外体育活动也是不错的选择,护眼的最佳体育运动莫过于打乒乓球、羽毛球等。因为当眼球追随目标时,在眼部肌肉的协调作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促进眼部的新陈代谢。当然,活动中一定要注意安全,避免受伤。
 吃出“眼明?#20445;?/strong>
  有些食物能护眼
  蓝育青指出,饮?#25104;希?#24212;该多吃?#32531;?#32500;生素A、维生素C和锌的食物,如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等,这些食物能给眼睛补充最需要的营养;多吃优质蛋白和含?#23383;?#39640;的食物,这些食物是大脑的“灵魂?#20445;?#22914;蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品;多吃健眼的食物,保护眼睛健康,预防近视和其他眼部疾病,如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果,这些对眼部都有保护作用。
  定期“眼检?#20445;?/strong>
  眼镜该戴就戴
  开学前,请?#39029;?#21153;必带孩子做一次视力检查。
  “很多小朋友为了避免?#39029;?#30340;责备,逃避戴眼镜,就算看不清楚了也不告诉?#39029;ぁ!?#34013;育青说,这样导致?#28216;?#20102;近视的发现及处理,令人非常遗憾。
  她建议,学龄儿童应该每学期进行一次“眼检?#20445;?#26816;查视力的变化,?#39029;?#21153;必要掌握孩子的视力健康状况。一旦发觉孩子视力异常,应及时带其到正规眼科医疗机构检查。
分享到:
英魂之刃海报
伯恩茅斯VS利物浦推荐 剩女的黄金时代全集 尤文图斯乌迪内斯视频直播 瓦伦西亚信息 大丰水晶宫休闲中心 自由精神走势图 江苏快三计划稳定网 纯银3D游戏 19轮尤文图斯拉齐奥 花漾梦工厂